루테인의 정의와 효능 4가지

 

 

눈은 그 사람을 영혼을 보는 창으로 이야기 되기도 합니다. 그리고 전반적인 건강을 보여주는 하나의 지표이기도 합니다.

그리고 공기와 마찬가지로 소중함을 잘 느끼질 못할 때가 많습니다. 눈은 한 번 무너지기 시작하면 다시 돌아오기 어렵고, 현대 의학을 통해서도 힘든 우리몸의 소중한 부분입니다. 눈을 노화는 막을 순 없지만 늦출 수는 있습니다. 눈의 건강을 위해서 먹는 루테인에 대해서 이번 시간 알아보고자 합니다.

 

 

 

루테인은 무엇인가?

루테인은 식물에서 발견되는 카로티노이드(carotenoid) 중 하나입니다.

주로 녹색 식물에서 포화지방산 시스테인과 결합하여 생성됩니다.

루테인은 자연적으로 존재하는 색소로, 녹색 식물의 잎과 열매에 특히 풍부하게 포함되어 있습니다.

인간은 루테인을 식품을 통해 섭취하며, 주로 당근, 시금치, 케일, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

루테인의 효능은?

1. 항상화 특성

루테인은 강한 항산화 특성을 가지고 있으며, 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스로부터 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 눈의 망막에 높은 농도로 존재하는 것으로 알려져 있어 "눈 비타민"으로 불리기도 합니다.

루테인은 빛의 파장을 흡수하여 눈의 조절 기능을 향상시키고, 눈의 노화를 방지하여 안구 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 루테인은 망막 변성, 노화성 황반변성 및 기타 눈 건강 문제 예방을 위해 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

2. 피부보호

루테인은 또한 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 자외선(UV)에 노출되는 것은 피부를 산화시키고 염증을 일으킬 수 있습니다.그러나 루테인은 피부에 자외선 피해로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

이는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 탄력과 유연성을 유지하는 데 도움이 되며, 여드름과 염증을 줄일 수 있습니다.

3. 인지기능 개선

루테인은 또한 인지 기능 개선에도 연관되어 있습니다.

연구 결과, 루테인 섭취가 인지 능력, 기억력 및 정보 처리 속도를 향상시킬 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.

이는 노화로 인한 인지 기능 저하 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

4. 항염증 효과

루테인은 전체적인 항염증 효과도 가지고 있습니다. 만성 염증은 다양한 질환과 관련이 있으며, 루테인은 염증을 억제하여 이러한 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

루테인은 여러 가지 식품이나 건강 보충제에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 그러나 개인의 식습관과 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 그리고 자신의 몸 상태나 몸에 맞는 성분들이 제대로 들어있는지, 부작용이 있는 부분이 있는지 알아봐야 하기 때문에 루테인 보충제를 구입 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.