편두통이 심할 때 알아야 원인과 유발요인, 예방방법

편두통은 수 많은 사람들에게 괴로움을 주는 이유를 찾을 수 없는 고통스러운 병입니다. 편두통 심할때에는 강한 두통과 함께 구토를 동반하고 잠을 잘 수도 없으며, 일상생활을 할 수 없게 만드는데 아직까지 일시적으로 진정지키는 약물치료 외에는 크게 할 수 있는 것이 없습니다. 처음에는 약국에서 판매하는 타이레놀이나 두통약으로 가능하지만 내성이 생기면 신경과에서 처방해주는 이미그란이나 더 간한 두통약들을 먹어야 하는 경우도 생깁니다. 이러한 편두통은 개인의 삶의 질을 떨어뜨리고, 정신적인 부분도 문제를 일으킵니다.

 

 

 

이번 글을 통해서 편두통을 극복할 수는 없지만 완화시킬 수 있는 방안을 찾을 수 있도록 편두통에 대해서 조금 더 자세하게 알아보고자 합니다.

 

 

1. 편두통의 원인은 무엇일까?

뇌의 신경전달물질

편두통은 뇌의 복잡한 상호작용에 의해 발생하는 신경계 질환입니다. 뇌에서 발생되는 신경전달물질들이 정상적이지 않고 문제를 일으켜 편두통이 발생할 수 있습니다. 특히, 세로토닌과 함께 신경전달물질들의 불균형들이 편두통의 주요 변수들입니다. 세로토닌은 뇌에서 감정을 조절하고 통증을 제어하는 데 중요한 요소입니다. 이러한 세로토닌의 수치가 낮아지면 뇌에서 통증 신호를 제대로 처리하지 못해 편두통이 생기게 됩니다.

 

뇌혈관, 신경경로

뇌혈관, 신경경로 또한 뇌 혈관 문제로 편두통이 발생할 수 있습니다. 혈관이 확장, 수축 시 이상이 있으면 편두통이 유발될 수 있습니다. 이러한 혈관의 이상 반응들은 뇌에 있는 통증 수용체를 자극하고 군발두통, 편두통을 유발할 수 있습니다. 뇌의 신경경로 역시 편두통의 원인 중 하나입니다. 뇌의 특정 지역들 사이에 이상반응이 생기면 편두통이 발생할 수 있습니다. 이러한 신경경로들이 과도하게 활성화되거나 불안정하게 되면 편두통 증상이 나타날 수 있습니다.

 

여성의 생리주기

여성의 생리 주기도 편두통 발생을 일으킬 수 있습니다. 호르몬의 변화로 여성들의 생리 주기의 일정 단계에서 편두통 발생이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 이러한 호르몬의 변화는 편두통 발생과 상호작용할 가능성이 있으며, 그렇기 때문에 생리 주기 중 나타나는 편두통의 빈도를 잘 확인 해 보면 편두통 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 주요 편두통 유발요인은?

현대 사회의 문제인 스트레스

스트레스는 편두통의 대표적인 유발요인 중 하나입니다. 일상, 직장에서 받는 스트레스들, 감정적인 문제, 불안함, 우울증 등이 신체 내의 화학 물질들의 균형이 깨지면서 편두통 증상이 나타날 수 있습니다.

음식과 음료

특정 음식과 음료편는 두통 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 치즈, 와인, 낙지 등에 들어있는 티라미나나, 인공 감미료로 사용되는 화학 물질인 아스파탐, 글루텐이 포함된 빵, 파스타, 케이크 등의 음식들은 편두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 화학물질은 뇌에서 혈관을 확장시키고 군발두통, 편두통의 통증을 유발할 수 있는 성질을 지니고 있습니다. 또한 커피, 술 등에 포함되어 있는 카페인과 알코올도 편두통 발생과 큰 영향이 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다.

환경적 요인

강한 빛, 형광등의 빛, 시끄러운 소음, 강하고 자극적인 냄새 등은 뇌의 신경을 자극하고 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다. 기후 변화, 날씨 변화 역시 편두통과 관련 있습니다. 기압의 변화 역시 편두통을 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다.

수면 문제

편두통은 수면과 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적이지 않은 수면 패턴이나 충분하지 못한 수면은 편두통을 유발하는 주요 요인입니다. 또한 수면을 너무 오래 하는 것 역시 관련이 있습니다. 24시간 내내 돌아가는 적절한 뇌의 휴식은 편두통의 예방에 상당한 도움이 됩니다.

정신적인, 만성질환 문제

불안과 우울증 편두통은 종종 불안, 우울증과 함께 발생하기도 합니다. 왜냐하면 뇌의 화학 물질 불균형과 감정적 스트레스가 서로 영향을 주고받기 때문입니다. 편두통으로 인한 고통과 괴로움으로 스트레스가 증가하고, 이는 불안과 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 반대로 불안과 우울증으로 편두통 발작이 더 심해질 수도 있습니다. 만성 질환들 역시 편두통을 일으키기도 합니다. 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등은 편두통에 영향을 주기도 합니다.

기타 문제

각 개인에 활동, 생활에 따라 다양한 편두통 유발요인이 있을 수 있습니다. 맞지 않는 운동, 무리한 운동, 약물의 복용,향수, 향기 등도 편두통을 유발할 수 있는 요인으로 지목됩니다.

 

3. 편두통 심할때 예방하는 방법

스트레스 관리

스트레스는 신경과에 가면 듣는 가장 큰 편두통의 원인입니다.

따라서 스트레스 관리하고 줄이는 방법이 필요합니다. 자신의 취미생활을 만들거나, 명상, 요가 등을 통해 심신을 안정시키면 편두통 예방에 큰 도움을 줍니다.

생활 습관 개선

생활 습관을 개선하는 것도 예방에 도움을 줍니다. 충분히 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴은 편두통 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 흡연, 음주를 자제하고, 균형 잡힌 식단, 건강한 식습관을 유지하는 것은 편두통을 줄이는 효과적인 방법 중 하나입니다.

가벼운 운동과 활동, 마사지, 지압

가볍고 적절한 운동동 활동 및 마시지 및 지압등은 편두통 관리에 도움이 됩니다. 규칙적으로 유산소 운동, 스트레칭들은 기분을 개선하고 마사지를 통해 피로를 완화함은 물론 지압을 통해 목에 굳어있는 근육들의 긴장을 이완시켜 혈류를 원활하게 움직이게 하는 것들이 상당히 도움이 됩니다.

병원 방문 및 적절한 처방

편두통을 가만히 두게 되면 만성이 되기도 합니다. 그러므로 편두통이 심할 때에는 전문가와 상담하여 정확하고 나에게 맞는 치료를 병행해야 합니다. 또한, 편두통은 다양한 요인과 다른 건강 상태들과의 상호작용으로 발생하는 것이기도 해서 의사와 상담하고 진단을 받는 것이 편두통 예방에 중요합니다. 의사의 철저한 평가, CT촬영, MRI촬영을 통해 편두통의 원인과 관련된 다른 건강 상태들을 확인하고, 나에게 맞는 편두통 관리 계획을 만들어야 합니다.

 

편두통은 개인마다의 다른 신체적 특성과 환경 영향들의 상호작용으로 발생하는 복잡한 질환입니다. 또한 고통을 줄여주고 잊게 해줄 뿐이지 확실한 치료방법은 아직 없습니다. 두통일지를 작성하고 편두통이 일어나는 요인이 무엇이였는지 등의 유발요인들을 파악 해 보고 효과적으로 관리하는 습관을 들이는 것은 완벽하진 않더라도 편두통 발생을 예방하는데 상당한 도움이 됩니다. 편두통 예방과 관리를 위한 치료법, 패턴들을 효과적으로 활용하는 것도 중요하지만, 더욱 심해지고 주기가 짧아진다면, 그리고 타이레놀이나 탁센 등과 같은 일반적인 약에 내성이 생긴다면 의사를 찾아가는 것을 꼭 권합니다. 그리고 편두통에 대한 카페나 모임들의 가입과 활동을 통해 경험과 정보를 얻는 것도 중요합니다.